C'est LA viE

记得我写过一篇：健康胜于一切，没想过我的健康还真是频频出状况

原以为自己的肠胃在改善中，但是自从生日大餐食物中毒后，我的肠胃又闹别扭了==

今早和同事聊了之后，才发现自己的饮食太不健康了，而且可能是因为之前减肥导致的后遗症

其实之前减肥方法是运动加高蛋白质和蔬菜加低碳水化而物，也就是我主要通过吃肉和蔬菜来达到饱足感，而且几乎没吃饭，连面包都完全不动

但是在那期间还真的吃了不少高脂肪的食物，对甜品欲望相对反而降低了，主要对薯片馋嘴。。。==

现在，唉，完全可以感受到年龄的转变了，年轻乱吃什么都没事，一过25就。。。==

所以，是时候养生了，没错，我真的是在说阿公阿嬷开始谈的养生

身为营养系毕业的我，还有在营养领域工作的我，真的惭愧啊！

这和医生能医人但不能自医的道理一样吗？哈哈

不过，真的是时候正视饮食均衡的问题了

现在我的每一餐，都以1/2 为蔬菜，而且必须有至少3种不同的蔬菜，还有另外的1/4 是五谷类，这里必须强调的是为粗谷，而不是精细的谷类

所谓精细的谷类就是已经经过加工的谷类，像白米，面粉，面类。。。当然我不是完全避免，只不过会更加考虑整体的均衡

剩下的最后1/4是蛋白质，这里包括肉类，鸡蛋，豆类。。。

当然在每一餐之外，必须在每一天至少有2种不同的水果。

具体细节参考这里，这是美国哈佛大学发布的，所以是有根据性的哦

当然适当的运动是必要的，只是我最近真的超缺钱，所以都没去参加gym了==

现在还好天气算是转暖了，偶尔我也会下班后走路回家

我看再迟些夏天时，我要去跑步了~^^